Sunde mellemmåltider.

Mellemmåltider skal stabiliserer vores blodsukker, og holde os kørende imellem måltiderne. Da det er let at falde i slik og chokolade fælden når sulten melder sig, så her kommer vi med forslag til de mere eller mindre fornuftige mellemmåltider;-)

Se eventuelt kostplanen fra sidste uge, og byt selv mellemmåltider ud efter behag.

Mellemmåltid under 100 kcal:
- 250 g gulerødder.
- 1 skive knækbrød med 2 spsk hytteost og agurk.
- 1 æble.
- 11/2 skive rugbrød med pålæg chokolade + 1/2 banan
- 18 mandler.
- 1/2 skive rugbrød med ost.
- 1 gulerod, 100 g blomkål, 1/2 agurk.
- 3 stk tørred abrikoser/ anden tørred frugt (32 g)
- 1/2 honning melon.
- 150 g ananas.
- 1 kylling spyd fra 7 eleven.
- 1 1/2 dl skyr med 1 tsk syltetøj.
- 1 pakke nudler (fra tiger)
- 2 skiver knækbrød med skrabet smør.
- 1/2 skive rugbrød med fedtfattig pålæg.
- 2,5 dl mini mælk.


Det usunde mellemmåltid under 100 kcal:
- 8 stk piratos eller matador mix
- 1 flødebolle.
- En stor håndfuld chips (18 g)
- 4 pakker gajol.
- 2,5 stk marabou (18 g)
- 1/3 snickers (20 g)
- 1 glas vin.
- 2 dl sodavand med sukker.
- 1 is enten kung fu / kæmpelæske/ solero/ champagnebrus
- 1 øl.
- 4 cl spiritus.